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채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

채널A '닥터지바고'에 골다공증으로 인해 뼈가 약해져서 골절되셨던 75세 박정아씨가 출연했습니다. 

 

뼈가 너무 약해져서 수술을 하면 그 자리가 완전이 뭉개져서 수술도 할 수 없던 상황이 였습니다. 

 

 

 

채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

 

평소 등산과 야외 활동을 꾸준히 하셨지만, 갑자기 찾아온 골다공증으로 인해 12번의 시술을 하며 버텼다고합니다.

 

갱년기시점에도 증상도 없이 아픈곳없이 조용히 갱년기를 보냈다고 하셨지만, 갱년기 이후 급격하게 뼈가 약해졌다고 합니다. 

 

 

 

채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

 

6개월 동안 휠체어를 타고 다니셨지만, 현재는 뼈 건강을 되찾아 꾸준히 관리하고 있다고 합니다.

 

 

골다공증을 극복하지 않으면 평생 누워있어야 할 거 같다는 생각에 골다공증 극복을 하기 위해 엄청난 노력을 하셨다고 하는데, 뼈 건강을 위해 골다공증을 극복하기 위해 박정아 씨는 어떤 비법으로 노력하셨을까요?

 

 

 

채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

 

의사 선생님은 뼈 건강을 위해서는 가만히 있으면 안 된다고 조언을 해주셨고, 걷기 시작했을 땐 허리를 꼿꼿이 세우고 바른 자세를 유지하기로 걷기도 하며

 

 

채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

적절한 자극이 없으면 뼈는 끊임없이 약해진다고 합니다. 운동과 마사지를 통해 뼈를 주기적으로 꾸준히 뼈를 두드려 주고 뼈를 때리는 것뿐만 아니라 각종 스트레칭을 하시기도 하는데요?

 

 

실제 일주일 5회, 30분 이상 빠른 속보를 하시는 것도 좋습니다. 운동과 스트레칭도 중요하지만, 식습관도 중요합니다.

 

 

칼슘이 많은 음식을 섭취하는 게 중요합니다. 주로 동물성 칼슘이 몸에 흡수잘되기 때문에 동물성 칼슘 위주로의 식습관을 가지시고 우유, 요구르트, 요구르트, 치즈, 뼈 채로 먹는 생선, 푸른 야채에 많은 칼슘이 들어 있습니다. 우유를 소화하기 어려운 경우는 전지분유를 섭취하시는 걸 추천해 드립니다

 

 

 

채널A ‘닥터지바고’ 방송 캡처

 

 

뿐만 아니라 박정아 씨는 하루에 한 번씩 뼈 건강에 도움을 주는 MBP 꾸준히 먹었다고 합니다.

 

음식으로 칼슘을 보충하고 있지만, 한계가 있는 거 같아 꾸준히 드셨다고 하시는데요 실제로 MB는 뼈 형성을 도와주는 역할을 하므로 꾸준히 섭취하다 보면 골다공증에 도움이 된다고 합니다.

 

 

다만 우유 알레르기나 유당 불내증이 있는 경우엔 전문의와의 상담 후 섭취하는 게 좋습니다.

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