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물이 몸에서 차지하는 비중은 70%가 수분으로 구성되어 있습니다.
그만큼 건강을 유지하기 위해선 물이 제일 중요한 요소라고 볼 수 있습니다.
물은 많이 마시면 많이 마실수록 좋다고 하는데요?
간단한 방법을 통해 지금 내 몸이 물을 필요로 하는지 확인하는 방법 지금 바로 알려드리겠습니다.
피부 팽압 테스트
손가락 마디의 주름을 3초간 꼬집고, 손을 떼어냈을 때 몇 초 내로 피부가 원래대로 돌아오면 수분이 충분한 것입니다.
반대로 꼬집었을 때 피부가 원래대로 돌아오는 시간이 느리거나, 그 상태 그대로 유지된다면 몸의 수분이 부족하다는 의미입니다.
이렇게 3초간 손가락 마디를 가볍게 꼬집어 줍니다.
피부가 원래대로 돌아온다면 수분이 충분하다는 의미입니다.
반대로 꼬집은상태가 유지되거나 원래대로 돌아 오는데 시간이 오래걸린다면, 몸에 수분이 부족하다는 의미입니다.
물의 효능
물만 잘 마셔도 건강하고 오래 살 수 있다고 합니다. 하루 물 섭취 권고량은 1.5L ~ 2L이며, 독소 제거, 암 예방, 다이어트 도움, 생리통 완화 등등 몸에 도움이 됩니다.
탄산과 음료도 좋지만, 물을 많이 마시는 건강한 습관을 길러보는건 어떨까요?