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//자료출처
https://www.youtube.com/watch?v=llyR7Xe-91Y
https://www.youtube.com/watch?v=llyR7Xe-91Y
//부제목
실제 전문의가 말하는 "이렇게" 하면 누구나 쉽게 다이어트 성공할 수 있습니다. 초간단 운동법
//썸네일
//내용
프로그램 '나는 몸신이다'에서 'Y 존 다이어트'를 통해 30KG을 감량한 박애란 주치의님의 다이어트 방법이 화제가 되고 있습니다.
Y 존은 허벅지와 골반 그리고 생식기 중심으로 한 신체 부위입니다.
그렇다면 어떻게 빠질 수 있을까?
79kg에서 30kg을 감량하고 유지까지한 박애란 주치의는 Y 존이 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 핵심 장소라고 말했습니다.
이곳에서 우리 몸에 지방과 노폐물이 빠져나가지 않고 쌓여있으면 아무리 운동을 하고 식이조절을 하더라도 다이어트를 성공하기 힘들다고 합니다.
살이 찌기 시작하면 대부분 허벅지와 위쪽 안쪽으로 살이 가장 먼저 붙게 되는데, 이런 Y 존만 잘 관리한다면 다이어트를 성공적으로 할 수 있다고 합니다.
그럼 어떻게 관리하면 좋을까요?
마사지 방법
우선 자리에 누워 개구리 자세를 취해줍니다.
평소 골반이 별로 안 좋거나, 출산 후일 경우엔 다리를 전부 펼치는 게 아니라 절반만 펼치는 걸 추천드립니다. 또한 골반에 큰 통증이 있다면 무리하지 말고 중단하는 게 좋습니다.
사타구니 주위에 움푹 들어간 곳이 있는데, 이곳이 바로 림프와 동맥, 정맥이 함께 있는 위치입니다.
그 부위를 기준으로 원을 그리며, 부드럽게 마사지를 해줍니다. 그다음 허벅지와 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지를 합니다.
오금은 무릎 뒤쪽 양쪽 인대를 말합니다. 약한 압력으로 이 부분을 30초 동안 부드럽게 마사지를 해줍니다.
이때 강하게 자극하는 게 시원하다고 느껴져, 강한 압력을 주는 경우가 많은 때 이럴 경우엔 림프를 막아버릴 수도 있기 때문에 약한 압력으로 하는 걸 추천합니다.
복사뼈와 아킬레스건 사이 'ㄴ'자 모양으로 위치하는 부분에 림프가 있습니다.
이곳을 엄지와 검지를 사용해서 부드럽게 마사지를 해주면 됩니다. 이때, 오일이나 바디로션을 바르면 훨씬 부드럽게 마사지를 할 수 있습니다.
이곳을 처음 마사지해 보시는 분들은 매우 시원하다는 느낌을 받을 수 있다고 합니다.
주의사항
Y 존 다이어트 기간에는 식습관이 가장 큰 영향을 줍니다. 그래서 식이요법을 병행하는것이 좋은데, 탄수화물이나, 고지방, 맵고 짠 자극적인 음식은 자제하는 게 좋습니다.